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        首頁 > 減肥常識 > 肥胖預防 正文

        女人應該更多關注身體的脂肪而不是體重

        發布日期:2021-03-26 07:01:40 來源:極速減肥網
        引導語
          對于女性而言,減肥是一輩子都在關注的話題??墒悄阏娴牧私鉁p肥嗎?你是在正確的減肥嗎?體重減輕就是減肥成功嗎?到底如何減肥才是成功?
          極速減肥網向大家推薦:女人應該更多關注身體的脂肪而不是體重

          對于女性來說,減肥是她們一生都在關注的話題。但是你真的知道怎么減肥嗎?你減肥正確嗎?減肥成功嗎?如何減肥才算成功?

          事實上,有些東西比體重更能真實地表達一個女人的身材、美貌和健康。那是體內脂肪的百分比。

          為什么就健康而言,體脂比體重更重要?

          體脂百分比(BMI)指數可以根據體重和身高來計算肥胖程度。

          計算BMI指數=體重身高身高

          BMI與年齡有關,但女性身體脂肪的理想百分比在20%至28%之間。

          要看自己是不是真的肥胖,除了看體重變化,別忘了計算體脂率。

          減肥的時候要小心??雌饋砗苁?,但是很胖。出現了

          不像肌肉,很難控制脂肪生長的位置和數量。所以很可能會出現“隱性肥胖”。許多人即使看起來很苗條,也可能有過多的體脂。而且這種人經常出現在只限制飲食不運動的減肥人群中。

          減少不運動的飲食不僅會減少脂肪的量,還會大大減少肌肉的含量。一旦肌肉量減少,新陳代謝的速度也會變慢,不能繼續燃燒脂肪,還會誘發肥胖的形成。當肌肉量減少時,體脂率也會增加。雖然減輕了體重,但并不是真正的成功。

          減肥過程中一定不要忘記增加肌肉量和肌肉活力。當有足夠的肌肉量時,我們可以更好地燃燒脂肪,同時,足夠的肌肉量是降低脂肪百分比的關鍵。

          建議不要忘記在減少飲食的同時增加足夠的運動,這樣才能獲得真正的減肥成功。

          女性應該重視身體脂肪而不是體重

          即使你看起來很瘦,但你可能脂肪含量很高,這對你的健康有害,你會隨著年齡的增長而失去身材。

          除了體脂百分比,還要注意腰圍和臀圍的比例。腰圍:臀圍=7:10是身材的黃金比例。

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