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        首頁 > 減肥常識 > 肥胖原因 正文

        濕氣重會導致肥胖祛濕減肥有哪些

        發布日期:2021-01-07 13:40:58 來源:極速減肥網
        引導語
          肥胖不僅是由于缺乏運動和多吃,體內濕氣重也會導致肥胖哦!濕氣重有什么表現呢?怎么祛濕減肥呢?下面就跟小編一起來看看吧?!?/section>
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          濕氣重會導致肥胖祛濕減肥有哪些

          肥胖不僅是因為缺乏鍛煉和吃得多,還因為體內水分過多。濕氣重是什么表現?如何祛濕減肥?讓我們和小編一起看看

          幾個癥狀判斷濕氣過重

          水分過多會導致肥胖,那么怎么知道自己是不是太濕了呢?以下癥狀可以看出你是否太濕。

          1.舌苔厚或舌體肥大,舌邊伴有明顯的齒痕。

          2.胃口不好。

          3.凳子沒成型。

          4.小牛酸了。

          5.精神狀態差。

          由于濕氣重而減肥,首先要去濕。祛濕減肥有三種方法。

          1.食療祛濕減肥

          通過飲食祛濕,首先要改變自己飲食的口味,烹飪時少放鹽、油、糖等香料,飲食清淡。多喝水,每天八杯水左右。早上和飯前空腹喝水。即使不渴也要記得喝水。此外,你應該多吃有助于祛濕的食物。薏米、冬瓜、紅豆等。熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感強,有助于消化、利尿和消腫,非常適合水分過多或水腫型肥胖人群。

          紅豆薏米湯

          將薏米和紅豆結合為兩種“除濕工具”,是去除體內水分的最佳配方。其主要作用是清熱、除濕、消腫。一周可以吃三次代替主食,可以達到很好的減肥效果。

          冬瓜海帶湯

          冬瓜去皮,然后洗凈,海帶浸泡,去泥,切掉,然后和陳皮、瘦肉一起放入鍋中,加入八碗水,煮兩個小時左右,加鹽調味。這種湯結合了美白、祛斑和減肥的雙重功能。

          2.運動祛濕減肥

          身體水分重的人大多是吃油膩食物,缺乏運動的人。運動時出汗是去除水分的好方法,可以讓身體大量出汗,直接將水分排出體外。每天保持適量的運動對身體非常有益。運動可以緩解壓力,激活身體器官的運作,加速水分的排泄。同時,有助于減肥和增強身體肌肉。

          因為現代人工作時大腦更多,體力消耗更少,他們在封閉的空調里等很長時間,很少出汗,所以他們調節濕度的能力變得更差。試試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等??梢詭椭せ钛貉h,增加水分代謝。

          3.拔罐療法

          拔罐是一種傳統有效的祛濕方法。拔罐可以疏通經絡,行氣活血,消腫止痛,祛風散寒,去除體內水分,加速體內血液循環,促使身體的新陳代謝,對健康減肥很有幫助。

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