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        首页 > 减肥常识 > 肥胖危害 正文

        八个运动减肥的误区

        发布日期:2019-07-29 12:09:48 来源:中国减肥网
        引导语
          减肥固然需要坚持,但如果一开始就误入歧途,想成功就难喽!以下就是 运动减肥的误区 ,我们一起看看的真相吧。 运动减肥的误区一,想减掉赘肉,应该重点练脂肪多的部位 要想减掉赘肉,不是练哪个部位的问题,而是应该把运动强度调整到中等强度。减肥的关键
          极速减肥网向大家推荐:八个运动减肥的误区

          减肥固然需要坚持,但如果一开始就误入歧途,想成功就难喽!以下就是运动减肥的误区,我们一起看看的真相吧。

        八个运动减肥的误区

          运动减肥的误区一,想减掉赘肉,应该重点练脂肪多的部位

          要想减掉赘肉,不是练哪个部位的问题,而是应该把运动强度调整到中等强度。减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里,不管卡路里来自身体哪个部位。

          运动减肥的误区二,超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。

          如果发现体重呈增长趋势,首先要反思的是你的日常生活习惯,而不是新陈代谢。同样的运动量,越是超重的人,消耗的热量越多。

          运动减肥的误区三,腹部减肥可以分解目标,上腹下腹各个击破。

          腹部肌肉是一个整体,想分块训练,其实根本不可能实现。要想告别小肚腩,让腹部平平,top002建议您试试其它减肚腩的方法。

          运动减肥的误区四,减肥最先瘦下去的是胸部!

          其实最先瘦下去的不是胸部而是腹部。但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。其实你也不必太在意尺寸,因为减肥成功后,腹围和腰围的缩小,会反衬得胸部很性感。

          运动减肥的误区五,仰卧起坐做得太多,腹部会越来越鼓。

          如果有这种现象发生,很可能是腹部肌肉上面的脂肪层堆积,通过有氧训练可以去掉这些多余的脂肪。即便加大阻力,增加仰卧起坐的难度,腹部也不可能鼓起来。

          运动减肥的误区六,做爱就是最好的有氧运动减肥方法。

          床上游戏,就是使出浑身解数、大战一番,燃烧掉的卡路里也只相当于一小段慢走。因为大部分时间不是坐着就是躺着,肌肉没有用任何力,自然消耗得少。

          运动减肥的误区七,停止锻炼,肌肉会变成脂肪。

          肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织,功能各异,根本不可能互相转换!长期锻练的人一旦放弃,肌肉就会日渐萎缩,先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。

          运动减肥的误区八,健身器械上的卡路里计算表肯定很精确。

          这些器械问世时间不长,运动科学家还没来得及开发出合适的卡路里消耗方程式,不能百分百依赖它!

          生命不息,减肥不停止,但一定要避免以上的运动减肥的误区!

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