<del id="t7vvv"></del>
    <cite id="t7vvv"></cite>

    <cite id="t7vvv"><strike id="t7vvv"><thead id="t7vvv"></thead></strike></cite>

        <menuitem id="t7vvv"></menuitem>
        <cite id="t7vvv"></cite>

        首页 > 减肥常识 > 肥胖原因 正文

        死活瘦不下去?也许你只是水肿

        发布日期:2018-02-01 16:13:56 来源:中国减肥网
        引导语
          有没有这种体会总感觉自己的腰腹和脸胖嘟嘟,但确实又没吃多少,委屈?难过?愤怒?其实你也许不是胖,只是「水肿」而已,也就是俗称的「浮膘」。

          极速减肥网向大家推荐:死活瘦不下去?也许你只是水肿

          有没有这种体会总感觉自己的腰腹和脸胖嘟嘟,但确实又没吃多少,委屈?难过?愤怒?其实你也许不是胖,只是「水肿」而已,也就是俗称的「浮膘」。

          什么是水肿

          「水肿」——也叫做水储留,最常见的水储留部位是腰腹、手臂、小腿。

          腹部水储留:手指轻轻一拨呈涟漪状,没有脂肪硬(早晚体重相差较大的人群有非常大的水储留可能性)。

          小腿及手臂水储留: 用手指按压小腿或手臂 3-5 秒后松开,会留下一定凹痕,但会慢慢还原。

          什么是水肿形成的原因

          1、水肿是因为体内含有多余的水分,这些水分过度积聚,造成水肿。

          2、不正常的饮食引发细胞内外液的钠、钾离子的不平衡。

          3、内部血液不循环,造成的局部体质水肿身材。

          4、有心肺肾等疾病的患者,造成的病理型水肿。

          4 招解决水肿

          减少盐的摄入

          盐的主要成份是钠,钠吸水。但过多的钠会增加皮下水,让你看起来「发肿」,体重也会跟着上升。

          建议尽量减少在外就餐,减少腌制食品的摄入。其次,自己做饭也要减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

          提高镁的摄入

          很多人都知道要补充维他命,但是少有人关注镁。实际上,镁参与了身体 300 多个酶反应,既可以放松肌肉,改善女性经前综合症,也可以有效改善水肿。

          想要提高镁的摄入,可以通过大量地摄入深绿色叶类蔬菜(大部分绿色叶类蔬菜),适量地摄入一些坚果、黑巧克力(80% 以上可可),以及增加全谷物食物的食用。

          提高 维他命B6 的摄入

          维他命B6 对于减少经前水肿的效果非常好。

        可以使用复合 维他命B 产品,也可以通过摄入香蕉、土豆、山核桃,以及红肉来获取 维他命B6。

          吃更多富含钾的食物

          钾和钠是相互制约的。鉴于我们无意间摄入太多的钠,我们需要多摄入一些钾来平衡体液水平,减少由钠过多导致的水肿。

          土豆富含的钾可能超出你想象,每 1-2 天吃 1-2 个土豆对保持苗条身材是有好处的。其次,牛油果、香蕉、西红柿也含有很多的钾。

          本文链接:http://www.rhz1.com/changshi/14.html,转载请保留链接。

        相关文章

        瘦身工具

        • >> 马上体验

          食物热量查询

          综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

        • >> 马上体验

          一分钟了解自己

          1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

        • >> 马上体验

          标准体重计算

          使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

        • >> 马上体验

          健康体重范围

          健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

        • >> 马上体验

          燃脂运动计算

          燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

        • >> 马上体验

          基础代谢计算

          基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

        • >> 马上体验

          卡路里计算器

          综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

        • >> 马上体验

          身体质量指数(BMI)

          BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。

        日本成本人观看免费视频fc2,男人与女人性恔配免费,天干天干夜啦天干天干国产,欧美色视频日本片免费 乐至县| 远安县| 无锡市| 浑源县| 舒城县| 眉山市| 武鸣县| 育儿| 涿鹿县| 宜章县| 湟源县| 大化| 葫芦岛市| 司法| 阆中市| 东至县| 邵阳市| 留坝县| 扶沟县| 台江县| 余干县| 科尔| 海宁市| 亚东县| 黎川县| 云霄县| 永州市| 荔波县| 东兴市| 墨玉县| 上饶县| 阿克苏市| 阳信县| 蒲江县| 鹿邑县| 乌审旗| 三明市| 长春市| 资兴市| 昆山市| 英超| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444